Shoulders

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Overhead Presses

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

Overhead Presses

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Overhead Presses

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 18: 1 runda

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 19: 1 runda

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 22: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder And Abs

43 min 40 sek, Intensywny

NEW YOU

38 min 7 sek, Umiarkowany

Shoulders And Core

38 min 30 sek, Umiarkowany

3X Shoulders And Abs

17 min 30 sek, Umiarkowany

NEW YOU

39 min 19 sek, Umiarkowany

Shoulders + Abs

20 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany