Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Squats

15 powtórzenia

Plank Bird Dog

15 powtórzenia

Side Lunges

15 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Jumps

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Split Squats

12 powtórzenia

Plank Bird Dog

12 powtórzenia

Side Lunges

12 powtórzenia

Push-Ups

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Jumps

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Split Squats

10 powtórzenia

Plank Bird Dog

10 powtórzenia

Side Lunges

10 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Jumps

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Split Squats

8 powtórzenia

Plank Bird Dog

8 powtórzenia

Side Lunges

8 powtórzenia

Push-Ups

8 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Jumps

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Pretzel Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Utrata wagi

Powiązane treningi

Back To The Basics

32 minuty, Dla początkujących

Baby Steps

40 minuty, Dla początkujących

Legs & Butt

35 min 5 sek, Umiarkowany

Legs Butt & Abs 2021

20 min 20 sek, Umiarkowany

Quick Legs And Butt

14 minuty, Umiarkowany

Warm Up, Butt & Legs

29 min 30 sek, Umiarkowany