Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Glutes + Core

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Beny K
 		    Dodane przez Beny K
Glutes + Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Can use a dumbbell to add extra resistance for high glute kickbacks.

Exercises

Seria 1: 7 rund
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuta
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
38 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
38 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuta
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
38 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sek
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
25 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
25 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
23 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
23 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
23 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
18 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
18 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
18 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
13 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
13 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
13 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Glutes & Dumbbells
Glutes & Dumbbells
39 min 10 sek, Umiarkowany
Glutes/legs & Arms
Glutes/legs & Arms
56 min 30 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
55 minuty, Umiarkowany
Getting To It
Getting To It
30 min 20 sek, Umiarkowany
Glutes/Abs
Glutes/Abs
29 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes & Core
Glutes & Core
35 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 min 53 sek, Intensywny
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 min 10 sek, Umiarkowany
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 minuty, Intensywny
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 min 1 sek, Intensywny
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 minuty, Intensywny
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
👡TIPSY TURVY TIPPY TOES👡(calf*thigh*glute Shaper)🌟HS

👡TIPSY TURVY TIPPY TOES👡(calf*thigh*glute Shaper)🌟HS

Intensywny 12 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Kick Ass

Kick Ass

Intensywny 20 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe