Trening intensywny

B

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Muly Levy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Machine Leg Extension

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 4: 2 rund

20 powtórzenia

50 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

9 min 12 sek, Umiarkowany

legs, shoulders, and abs

legs, shoulders, and abs

8 min 31 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Shoulder And Legs

Shoulder And Legs

1 godzina, Intensywny

Legs & Shoulders

Legs & Shoulders

14 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 godz. 12 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany