Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ISO Speed Hammer

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Dennis Richardson
 		    Dodane przez Dennis Richardson
ISO Speed Hammer
Tagi
Treningi Barków
Opis

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Static Lunge
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Static Lunge
10 powtórzenia
Weighted Static Lunge
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Static Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Static Lunge
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Static Lunge
10 powtórzenia
Weighted Static Lunge
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Static Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Deadlift
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Deadlift
10 powtórzenia
Band Deadlift
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Lateral Raise
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Lateral Raise
10 powtórzenia
Band Lateral Raise
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Lateral Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Sumo Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sumo Squat
10 powtórzenia
Sumo Squat
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sumo Squat
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Opór: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bent Over Fly
10 powtórzenia
Opór: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bent Over Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
TRX Pistol Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
TRX Pistol Squats
10 powtórzenia
TRX Pistol Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
TRX Pistol Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
TRX Pistol Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
TRX Pistol Squats
10 powtórzenia
TRX Pistol Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
TRX Pistol Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Curl
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Curl
10 powtórzenia
Squat Curl
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Calf Raise
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Calf Raise
10 powtórzenia
Band Calf Raise
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Band Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Twisting Kickback
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Twisting Kickback
10 powtórzenia

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
14 min 10 sek, Intensywny
Chest, Shoulders, Abs, Legs
Chest, Shoulders, Abs, Legs
26 min 11 sek, Intensywny
Tuesday Hiit, 2
Tuesday Hiit, 2
14 min 48 sek, Umiarkowany
HIIT It And Quit It
HIIT It And Quit It
10 minuty, Intensywny
Bodyweight Hiit 101
Bodyweight Hiit 101
16 min 6 sek, Umiarkowany
The Method 1.0
The Method 1.0
19 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Iso Strength Chisel

Iso Strength Chisel

Intensywny 35 min  
Band Pull

Band Pull

Intensywny 32 min  
Max Hammer Strength

Max Hammer Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Resistance Band, Pull Up Bar
10 Minute Ab Hammer

10 Minute Ab Hammer

Intensywny 11 min  
TRX Arm Workout

TRX Arm Workout

Intensywny 20 min  
TRX Training Back & Bicep

TRX Training Back & Bicep

Intensywny 19 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe