Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Basic Build: Push Workout

38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Basic Build: Push Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 8 rund
Elliptical
Elliptical
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Body Workout
Body Workout
3 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Efficent Workout
Quick Efficent Workout
11 minuty, Dla początkujących
Home Workout
Home Workout
12 min 40 sek, Intensywny
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
1st Workout
1st Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
5 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Burn (aw)

Full Body Burn (aw)

Intensywny 30 min  
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Intensywny 20 min  
Full Body   Kettlebells
Body Kickstart

Body Kickstart

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Leg And Butt Building Workout

Leg And Butt Building Workout

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Barbell
Back and Arms Workout #1

Back and Arms Workout #1

Umiarkowany 21 min  
Upper Body   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe