Trening dla początkujących

Easy Legs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Vishwajit Joshi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 sekundy

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

15 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

15 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

13 min 9 sek, Dla początkujących

14 min 25 sek, Umiarkowany

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 minuty, Dla początkujących

23 min 26 sek,

15 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało