Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Full Body

17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar, Bench

Tamer Mohamad
 		    Dodane przez Tamer Mohamad
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
45 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
8 min 55 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
19 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
16 minuty, Umiarkowany
body workout
body workout
12 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
33 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Day 1: Bodyweight Circuit
Day 1: Bodyweight Circuit
32 min 20 sek, Intensywny
The Fitness Park
The Fitness Park
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Strong Abs

Strong Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Pushups

Pushups

Dla początkujących 8 min  
Upper Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe