Trening intensywny

Fat 🥵 Burning 1️⃣

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Mancuernas

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 powtórzenia

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 powtórzenia

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

1 minuta

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 powtórzenia

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 powtórzenia

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

38 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 powtórzenia

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 powtórzenia

Remo de renegado con flexión

Ciężary: Umiarkowany

Remo de renegado con flexión

Powtórzenia do wyczerpania

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 powtórzenia

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 powtórzenia

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 powtórzenia

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 powtórzenia

Remo de renegado con flexión

Ciężary: Umiarkowany

Remo de renegado con flexión

Powtórzenia do wyczerpania

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 powtórzenia

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 powtórzenia

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 powtórzenia

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 powtórzenia

Remo de renegado con flexión

Ciężary: Umiarkowany

Remo de renegado con flexión

Powtórzenia do wyczerpania

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 powtórzenia

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 powtórzenia

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Flexiones delfín para antebrazos

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15 powtórzenia

1 minuta

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Repetir y Repetir

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Quemador corporal gimnástico

Quemador corporal gimnástico

16 min 35 sek, Intensywny

Fuerza Al Límite 1

Fuerza Al Límite 1

33 min 30 sek, Intensywny

33 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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