Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bench Long

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Eric Kloss
 		    Dodane przez Eric Kloss
Bench Long
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 10 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia

Seria 2: 8 rund
Muscle Ups
Muscle Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 8 rund
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 8 rund
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 8 rund
Wallball Shots
Wallball Shots
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 8 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Masse 1
Masse 1
29 min 50 sek, Intensywny
Bench
Bench
4 min 20 sek, Umiarkowany
Basic
Basic
3 minuty, Umiarkowany
Basic
Basic
13 min 9 sek, Intensywny
Push
Push
3 min 28 sek, Umiarkowany
Stuff
Stuff
1 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Deadlift Pull Ups

Deadlift Pull Ups

Intensywny 6 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell
Sandbag Station

Sandbag Station

Intensywny 28 min  
Upper Body   Barbell, Kettlebell, Medicine Ball, Pull Up Bar
Deadlift WOD

Deadlift WOD

Intensywny 6 min  
Arms   Barbell
Countdown - Kettlebell WOD

Countdown - Kettlebell WOD

Intensywny 28 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell
EK Lyanne

EK Lyanne

36 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe