Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick Home

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Jake Reid
 		    Dodane przez Jake Reid
Quick Home
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 5 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 10 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 6 rund
Ciężary: Ciężki
Wrist Curls
15 powtórzenia

Seria 17: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 18: 5 rund
Ciężary: Ciężki
Mid Trap Pull
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Training
Training
13 min 20 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
16 min 2 sek,
Testing
Testing
37 min 30 sek, Umiarkowany
Moi
Moi
12 minuty, Intensywny
All In
All In
19 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
12 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe