Trening intensywny

Saturdays

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez James Matthews

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Max rounds in 20 minutes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

24 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

9 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

18 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

6 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

6 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

9 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

9 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

18 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

9 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

24 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 45 sek, Dla początkujących

29 min 16 sek, Dla początkujących

28 min 36 sek, Intensywny

Afternoon Routine

Afternoon Routine

8 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Hernia Surgery Recovery

Dla początkujących

14 min

Legs

Whole Body Circuit For Strength

Intensywny

8 min

Chest

Barbell, Pull Up Bar, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało