Trening dla początkujących

Pantorrillas

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla, Pared

Dodane przez Sofia Torres

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 5 rund

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

15 powtórzenia

30 sekundy

Formas de diamante

Formas de diamante

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 25 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Pantorrillas de fuego

Pantorrillas de fuego

10 min 10 sek, Umiarkowany

Piernas, Pantorrillas Y Gluteos

Piernas, Pantorrillas Y Gluteos

8 min 1 sek, Umiarkowany

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 min 30 sek, Dla początkujących

1 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Mancuernas

Dla początkujących

4 min

Piernas

Mancuerna

Biceps

Umiarkowany

10 min

Brazos

Mancuerna, Silla

Pectorales

Umiarkowany

19 min

Brazos

Pared, Banco, Mancuerna

Hombros

Umiarkowany

9 min

Hombros

Banda de resistencia, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało