Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Moderate Legs & Back

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Bethany Thornton
 		    Dodane przez Bethany Thornton
Moderate Legs & Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 sekundy
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
8 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
2 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
25 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Arms Chest

Arms Chest

Dla początkujących 7 min  
Arms  
Chest And Arms

Chest And Arms

Umiarkowany 4 min  
Arms  
Arms & Chest

Arms & Chest

Umiarkowany 3 m 30 s  
Back   Dumbbell
Arms 'N' Chest

Arms 'N' Chest

Umiarkowany 8 min  
Arms   Dumbbell
Moderate Full Body

Moderate Full Body

Intensywny 15 min  
Full Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe