Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

Dodane przez David Schantz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Shoulders, legs, abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seated Leg Raises

8 powtórzenia

6 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seated Leg Raises

8 powtórzenia

6 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seated Leg Raises

8 powtórzenia

6 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

45 minuty, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

23 min 16 sek, Umiarkowany

Shoulders and Legs

Shoulders and Legs

39 minuty, Umiarkowany

Shoulders/Legs/Abs

Shoulders/Legs/Abs

21 min 19 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Workout

Lower Body Workout

1 min 53 sek, Umiarkowany

All About That Bass

All About That Bass

1 godz. 4 min 30 sek, Intensywny

Piernas / Hombro

Piernas / Hombro

13 min 40 sek, Umiarkowany