Trening umiarkowany

Fuertacos

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Manu Jiménez Pardo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

45 sekundy

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 sekundy

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Saltos con sentadillas

Saltos con sentadillas

30 sekundy

Powiązane treningi

Fuerte en todos los sentidos

Fuerte en todos los sentidos

30 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

Glúteos, Piernas Y Abdomen

Glúteos, Piernas Y Abdomen

6 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Pies ligeros

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajado

Dla początkujących

4 m 30 s

Cuerpo Entero

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało