Trening dla początkujących

Arms & Abs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Ryan Fitzgerald

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

45 sekundy

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 powtórzenia

45 sekundy

20 sekundy

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 18 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

1 godz. 30 min, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Hourglass Body

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Cardio 8-min

Umiarkowany

8 min

Full Body

10 Minutes Abs

Dla początkujących

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało