Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

BBG Week - Monday

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Mesha N
 		    Dodane przez Mesha N
BBG Week - Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Arms & Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Drop Push Up
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 powtórzenia
Raised Leg Sit Up & Twist
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Drop Push Up
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbell Squat & Press
15 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 powtórzenia
Raised Leg Sit Up & Twist
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 min 24 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 min 10 sek, Intensywny
15-Minute Full Body Resistance Band Workout (No Repeats!)
15-Minute Full Body Resistance Band Workout (No Repeats!)
16 min 41 sek, Umiarkowany
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Sexy Butt Level 2 Week 1

Sexy Butt Level 2 Week 1

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Dumbbell
BBG Week 7 - Friday

BBG Week 7 - Friday

Intensywny 26 min  
Full Body   Jump Rope
BBG Week 8 - Wednesday

BBG Week 8 - Wednesday

Intensywny 28 min  
Full Body   Jump Rope
BBG Week 9 - Monday

BBG Week 9 - Monday

Intensywny 18 min  
Lower Body   Medicine Ball, Box or Step
BBG Week 9 - Wednesday

BBG Week 9 - Wednesday

Intensywny 24 min  
Full Body   Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe