Trening intensywny

Shoulders & Abs

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Christopher Trench

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Day 3 of 5

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Barbell Military Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Captain Chair Leg Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powiązane treningi

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 godzina, Intensywny

Shoulder/traps/core

Shoulder/traps/core

26 min 32 sek, Umiarkowany

Shoulders - No rest

Shoulders - No rest

3 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulders: Endurance

Shoulders: Endurance

23 min 6 sek, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało