Trening dla początkujących

Legs&botty

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Dodane przez Tina Prinčič

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

30 sekundy

5 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

5 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

5 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 10 sek,

9 minuty, Umiarkowany

21 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek,

2 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minuty, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

ARMY ARMS

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Legs, Legs, Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Everyday Workout

Dla początkujących

14 min

Lower Body

Dumbbell, Chair

Botty

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało