Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest & Triceps

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nicole Rivera
 		    Dodane przez Nicole Rivera
Chest & Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Wide push,

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest And Triceps
Chest And Triceps
22 min 48 sek,
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 21 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
13 min 15 sek,
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 50 sek, Intensywny
Chest + Triceps
Chest + Triceps
1 godz. 25 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest And Back Circuit

Chest And Back Circuit

Intensywny 20 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 32 min  
Back   Dumbbells, Barbells
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
3 Day Program: Day 1 Chest,Front Deltoids,Triceps & Obliques

3 Day Program: Day 1 Chest,Front Deltoids,Triceps & Obliques

Intensywny 32 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Chair
Torture 2.0 

Torture 2.0 👎

Intensywny 13 min  
Legs   Wall, Box or Step
Deltoid Boost and Upper Workout

Deltoid Boost and Upper Workout

Umiarkowany 27 min  
Back   Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe