Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Gael Soules
 		    Dodane przez Gael Soules
Complete
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Pushups
Pushups
16 minuty, Intensywny
Challlenge 1
Challlenge 1
16 min 45 sek, Dla początkujących
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
13 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
40 min 10 sek, Umiarkowany
Training
Training
13 min 20 sek, Intensywny
1
1
8 min 10 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Umiarkowany 60 sek  
Upper Body   No Equipment
Après Footing

Après Footing

Umiarkowany 27 min  
Core   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe