Trening dla początkujących

Basic strength

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Dodane przez Paul Bihary

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Basic Strength

Exercises

Seria 1: 1 runda

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Workout Discussion

21 Dec

Totál Workouts time 35 min

Powiązane treningi

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 min 40 sek, Intensywny

52 min 28 sek, Umiarkowany

29 min 12 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek,

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.