Trening intensywny

Lunes Full😻😻

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Ryley Stone

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Empezando una buena semana💪💜👏

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

1 godz. 31 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 8 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Burpees

Umiarkowany

60 sek

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Sentadillas de prisionero

Umiarkowany

60 sek

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało