Trening intensywny

Abdos

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Renaud Blondin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Abdo On Fire 

Abdo On Fire 😼👌

15 min 40 sek, Intensywny

Abdos 5 Min Tiboinshape

Abdos 5 Min Tiboinshape

5 min 20 sek,

19 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

TRX Core (now with some legs)

Intensywny

52 min

Back

Stability Ball, Exercise Mat

Kettlebell

15 min

Full Body

Kettlebell

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Chest Day

Umiarkowany

18 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało