Trening umiarkowany

Delt Destroyer

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Jessica Beisel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

A workout that will chisel your triceps , as well as medial and posterior deltoids.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuta

Yoga Shoulder Shrugs

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Triceps & Delts

Chest, Triceps & Delts

42 min 15 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sek, Umiarkowany

3. HIT Delt, Bi, Tri

3. HIT Delt, Bi, Tri

10 min 50 sek, Intensywny

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

7 godziny, Umiarkowany

Chest, Shoulder, Tricep

Chest, Shoulder, Tricep

42 minuty, Intensywny

Chest, Shoulders, and Triceps

Chest, Shoulders, and Triceps

4 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sek, Umiarkowany

22 min 35 sek, Intensywny

Run and strength set

Run and strength set

54 min 15 sek, Intensywny

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minuty, Umiarkowany

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Strength Circuit

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało