Trening członka

Warm UP

Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Andrew Z

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Toe Touches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Toe Touches

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

3 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało