Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Daily Sun

Intensywny   1 h 16 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Daily Sun
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy
Split Stretches
Split Stretches
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 powtórzenia
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
60 powtórzenia
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
80 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 powtórzenia
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
60 powtórzenia
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 powtórzenia
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
60 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
24 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
280 powtórzenia
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 powtórzenia
Calf Raises
Calf Raises
60 powtórzenia
Wrist Roller
Wrist Roller
2 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Powtórzenia do wyczerpania
Front, Side & Roundhouse Kicks
Front, Side & Roundhouse Kicks
72 powtórzenia
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
144 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
48 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
24 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
24 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 powtórzenia
Squats
Squats
80 powtórzenia
Calf Raises
Calf Raises
90 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
48 powtórzenia
Front Kicks
Front Kicks
60 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
48 powtórzenia

Powiązane treningi

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 min 18 sek, Umiarkowany
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 min 26 sek, Intensywny
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 min 30 sek, Dla początkujących
The 450
The 450
19 min 45 sek, Intensywny
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 min 30 sek, Intensywny
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 minuty, Dla początkujących
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 godz. 46 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit - Increased Muscularity

Circuit - Increased Muscularity

Intensywny 11 min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat

Daily Tue, Thu, Sat

Intensywny 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Daily Mon, Wed, Fri Alt

Daily Mon, Wed, Fri Alt

Intensywny 1 h 12 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Daily Tue, Thu, Sat Alt

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Intensywny 1 h 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Bike

Bike

Intensywny 10 min  
Legs   Cardio Machine
Tue, Wed, Fri Alt 2

Tue, Wed, Fri Alt 2

Intensywny 1 h 20 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe