Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Morgan Sargent

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuta

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

Daily Stretching

Daily Stretching

7 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up/recovery Stretch

Warm Up/recovery Stretch

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Flexibility stretches

Flexibility stretches

24 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Everyday Arm Workout By DK

Umiarkowany

6 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Pilates

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Yoga #2

Dla początkujących

30 min

Yoga

Yoga #1

Dla początkujących

15 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało