Trening intensywny

A1

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Dodane przez Weekend Warrior

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

6 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

4 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

4 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

4 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Right Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Left Upward Woodchop with Band

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

19 min 39 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Intensywny

2 min 56 sek, Umiarkowany

36 min 14 sek, Intensywny

51 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Monday Chest Arms

Monday Chest Arms

13 min 45 sek, Umiarkowany