Phase One

Duration 45 minuty

Opis

Day 3

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbell Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Balance Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Close Grip Db Bench

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Tricep Ext

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Day 1

16 min 15 sek, Umiarkowany

Day 3

31 minuty,

Day 1

8 min 5 sek, Dla początkujących

Wednesday

30 minuty, Umiarkowany

Day 1

30 minuty, Intensywny

Day 1

18 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Phase One

Day 3

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+