Trening dla początkujących

Dynamic Warm Up

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Louise 💞

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

12 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Warm Up 《LU •°

Dynamic Warm Up 《LU •°

7 minuty, Umiarkowany

Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

4 min 38 sek, Dla początkujących

Stretching Warmup

Stretching Warmup

10 min 15 sek, Umiarkowany

Stretch & Warmup

Stretch & Warmup

4 min 20 sek, Dla początkujących

Quick Stretch II

Quick Stretch II

2 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Russian twists(V U)

Intensywny

3 min

Core

Strong Back ❤️⭐️

Umiarkowany

14 min

Back

Stability Ball, Wall, Chair

Barbell Stiff Legged Deadlift

Intensywny

4 min

Lower Body

Barbell

Ball Crunches & Obliques🔴

Intensywny

19 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Planking Around

Intensywny

8 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało