Trening intensywny

Easy?????

Intensywny Duration 1 h 14 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Jump your feet forward to a squat.

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

19 min 44 sek, Umiarkowany

9 min 5 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ SquatsッLunges = Sexy Legs ❥

Intensywny

7 min

Lower Body

Dumbbells

Ab Lab: Mixer A

Umiarkowany

41 min

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Core & Glutes♦️

Intensywny

10 min

Lower Body

No Equipment

Just u & ur Legs♦️

Intensywny

9 min

Lower Body

Chair

ETP Strength Week (1-3), Day 2: Legs And Core

Intensywny

1 godzina

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

🔔🪀🍑BOOTY BELL🍑🪀🔔 🌟HS

Intensywny

30 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało