Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lunes

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Ana Lala
 		    Dodane przez Ana Lala
Lunes
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Postura del niño
Postura del niño
1 minuta
Plancha
Plancha
1 minuta
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
2 powtórzenia
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 minuta
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
3 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Postura del niño
Postura del niño
1 minuta
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

#1 Lunes
#1 Lunes
1 godz. 3 min, Umiarkowany
Lunes
Lunes
3 min 5 sek, Umiarkowany
Lunes
Lunes
1 minuta, Umiarkowany
Lunes
Lunes
9 minuty, Dla początkujących
Miércoles
Miércoles
5 min 13 sek, Umiarkowany
A
A
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Suéltalo, chica!

¡Suéltalo, chica!

Umiarkowany 25 min  
Núcleo   Mancuernas
Entrenamiento físico Cardio y torso

Entrenamiento físico Cardio y torso

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Biceps Y Espalda

Biceps Y Espalda

Intensywny 12 min  
Brazos   Mancuerna, Banco
Abdominales Diario

Abdominales Diario

Intensywny 50 min  
Núcleo  
Fanático del cardio

Fanático del cardio

Umiarkowany 13 min  
Inferior del cuerpo   Máquina de remo, Máquina cardio, Bicicleta elíptica

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe