Trening intensywny

Chest & Arms

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez David Milligan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

Dumbbell Bench Press - 12.5kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

Incline Dumbbell Bench Press - 10kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pec Deck Fly - 32kg

10 powtórzenia

1 minuta

Pec Deck Fly - 32kg

10 powtórzenia

1 minuta

Pec Deck Fly - 32kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Assisted dips - 140lbs

12 powtórzenia

1 minuta

Assisted dips - 140lbs

12 powtórzenia

1 minuta

Assisted dips - 140lbs

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

Barbell Bicep Curls - 17.5kgs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Hammer Curls - 6kg

Hammer Curls - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Hammer Curls - 6kg

Hammer Curls - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Hammer Curls - 6kg

Hammer Curls - 6kg

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 6 sek, Umiarkowany

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sek, Intensywny

Chest And Biceps

Chest And Biceps

10 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 27 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało