Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 6: Optional

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Stephan Venter
 		    Dodane przez Stephan Venter
Day 6: Optional
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Flat Bench Tricep Press
12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 powtórzenia

Seria 5: 4 rund
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Inverse Crunch On Ball
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
5 min 18 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
30 min 16 sek, Umiarkowany
1. Chest & Triceps (Dumbbells)
1. Chest & Triceps (Dumbbells)
15 min 12 sek, Umiarkowany
Day 1 - Monday
Day 1 - Monday
7 minuty, Umiarkowany
2 Triceps
2 Triceps
4 minuty, Intensywny
Monday - Chest & Triceps
Monday - Chest & Triceps
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day1 - Chest

Day1 - Chest

Intensywny 24 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine
Day2 - Legs & Abs

Day2 - Legs & Abs

Intensywny 23 min  
Legs   Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
Day 3: Arms

Day 3: Arms

Intensywny 27 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Day 4: Shoulders

Day 4: Shoulders

Intensywny 22 min  
Legs   Dumbbell, Chair, Cardio Machine
Day 5: Back & Core

Day 5: Back & Core

Intensywny 27 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe