Trening intensywny

Biceps+Triceps

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Georg Schimmer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Standing Hammer Curls

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Zottman Curls

12 powtórzenia

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 powtórzenia

Barbell Drag Curl

12 powtórzenia

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 powtórzenia

Band Laying Tricep Extensions

12 powtórzenia

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 powtórzenia

Band Tricep Express

12 powtórzenia

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 powtórzenia

Barbell Bicep Cheat Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

12 min 8 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 min 24 sek, Umiarkowany

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

9 min 18 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

10 min 12 sek, Umiarkowany

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało