Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Definir

Umiarkowany   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Tháschila Jamila
 		    Dodane przez Tháschila Jamila
Definir
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 sekundy
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 sekundy
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
30 sekundy
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
30 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 sekundy
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 sekundy
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
30 sekundy

Powiązane treningi

Flex
Flex
6 minuty, Dla początkujących
Fitness
Fitness
9 minuty, Dla początkujących
Entrenamientoo ️
Entrenamientoo 💪❤️
9 minuty, Umiarkowany
Comienzo
Comienzo
8 minuty, Intensywny
A
A
20 minuty, Umiarkowany
¤¤¤
¤¤¤
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Dla początkujących 12 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany 18 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe