Trening intensywny

Couche1

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Christophe Boulesteix

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Opór: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Repos

3 minuty

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Repos

3 minuty

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Repos

3 minuty

Seria 4: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Repos

3 minuty

Powiązane treningi

39 sekundy, Umiarkowany

17 min 12 sek, Umiarkowany

3 min 11 sek, Umiarkowany

30 min 40 sek, Intensywny

9 min 33 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny