Trening intensywny

Core/Glutes

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Dodane przez Alyssa Vinet

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

10 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

10 sekundy

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 sekundy

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 48 sek, Intensywny

Glutes And Core

Glutes And Core

7 min 5 sek, Umiarkowany

Core & Glute 9/9/21 5:15am

Core & Glute 9/9/21 5:15am

27 min 30 sek, Intensywny

Core And Glutes

Core And Glutes

28 min 30 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Glutes Lower Body And Core

Glutes Lower Body And Core

37 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sek,

13 min 6 sek, Umiarkowany

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sek, Umiarkowany

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rest Day

1 godzina

Walking

Umiarkowany

30 min

Legs

No Equipment

Morning Stretch

13 min

45 Minute Brisk Walk (CS)

Intensywny

47 min

Abs-Glutes

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Wall

Abs & Obliques

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało