Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

AYF Complementario

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna, Silla, Pared

Antonio Ybarra
 		    Dodane przez Antonio Ybarra
AYF Complementario
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Hombros - Piernas - Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 powtórzenia
Elevaciones laterales con pesas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales con pesas
7 powtórzenia
De puntillas
De puntillas
20 powtórzenia
Curls isométricos de bíceps
Ciężary: Ciężki
Curls isométricos de bíceps
10 powtórzenia
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 powtórzenia
Elevaciones frontales con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones frontales con mancuernas
10 powtórzenia
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 powtórzenia
Plancha
Plancha
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

Piernas+Hombro+Abs😎
Piernas+Hombro+Abs😎
38 min 9 sek, Umiarkowany
AYF Parte Superior
AYF Parte Superior
11 min 46 sek, Umiarkowany
Parte Superior
Parte Superior
9 min 40 sek, Umiarkowany
Piernas Hombros Miércoles
Piernas Hombros Miércoles
49 min 20 sek, Umiarkowany
Amparo2
Amparo2
22 min 20 sek, Dla początkujących
Abdopiernas🦾🦵
Abdopiernas🦾🦵
39 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared
Ejercicio de Silla de Oficina y Taladro de Pared
15 minuty, Dla początkujących
Fortalecedor de cuerpo entero
Fortalecedor de cuerpo entero
12 minuty, Umiarkowany
Train’n At Home
Train’n At Home
23 min 42 sek, Umiarkowany
Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)
Entrenamiento Funcional En Casa (GAP)
38 minuty, Umiarkowany
reto 25 repeticiones casa
reto 25 repeticiones casa
34 min 6 sek, Umiarkowany
Pierna Completa!!
Pierna Completa!!
7 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Intensywny 8 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Entrenamiento

Entrenamiento

Umiarkowany 11 min  
Inferior del cuerpo   Pared, Mancuerna
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany 18 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Cardio Y Abdomen

Cardio Y Abdomen

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero  
Tonificador

Tonificador

Umiarkowany 37 min  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe