Trening dla początkujących

Piernas

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla

Dodane przez Camila Sánchez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

1 minuta

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuta

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

Estocadas con saltos

❤️ Lekki (Strefa 1)

Estocadas con saltos

1 minuta

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 29 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

3 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 28 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trabajo inicial de torso

Dla początkujących

6 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Dla początkujących

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Piernas atractivas para chicas y chicos

Dla początkujących

30 min

Inferior del cuerpo

Pared

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Dla początkujących

9 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Piernas.❤

Umiarkowany

60 sek

Inferior del cuerpo

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało