Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 2 - Back & Biceps

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Bench

Lori Stephenson
 		    Dodane przez Lori Stephenson
Day 2 - Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce
Opis

Week 5 - 8

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Jog
Warm Up Jog
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Side Lying External Shoulder Rotations
30 powtórzenia
Side Lying External Shoulder Rotations
30 powtórzenia
Side Lying External Shoulder Rotations
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
V Grip Pulldowns
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
V Grip Pulldowns
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
V Grip Pulldowns
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Day 2 - Back & Biceps
Day 2 - Back & Biceps
13 min 30 sek,
Day 2: Back And Biceps
Day 2: Back And Biceps
28 min 48 sek, Dla początkujących
Day 2
Day 2
33 min 16 sek, Umiarkowany
Day 2: Biceps And Back
Day 2: Biceps And Back
18 minuty, Intensywny
Day 2
Day 2
7 min 5 sek, Umiarkowany
Day 2
Day 2
43 sekundy, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuty, Umiarkowany
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 godz. 12 min 30 sek, Umiarkowany
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sek, Umiarkowany
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sek, Intensywny
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sek, Umiarkowany
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Happy Holiday Showdown

Happy Holiday Showdown

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

Intensywny 39 min  
Full Body  
Day 1 - Hamstrings & Glutes

Day 1 - Hamstrings & Glutes

Intensywny 46 min  
Day 3 - Chest & Triceps

Day 3 - Chest & Triceps

Intensywny 38 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe