Trening intensywny

INTENSO

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Caja o paso

Dodane przez Adriana Córdova

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

INTENSO

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

Calentamiento cardio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Calentamiento cardio

1 minuta

1 minuta

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 minuta

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuta

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

❤️🤸EM 7 core 2 N1

❤️🤸EM 7 core 2 N1

26 min 50 sek, Intensywny

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 min 23 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 min 20 sek, Dla początkujących

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 min 50 sek, Intensywny

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 minuty, Umiarkowany

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 minuty, Intensywny

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 min 15 sek, Umiarkowany

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales Jj

Intensywny

6 min

Núcleo

Prototipo De Bailarina

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

D1-S4

Umiarkowany

37 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało