Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Thursday Workout

Intensywny   1 h 11 m

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Shahil Deeplaul
 		    Dodane przez Shahil Deeplaul
Thursday Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Legs :D

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Maksymalny
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Half Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Half Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Half Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Half Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Calf raises Standing
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Calf raises Standing
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Calf raises Standing
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Calf raises Standing
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench Leg Push Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Push On Bench
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Bench For Hamstrings Both Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg For Hamstrings
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Leg Squats Alternate Legs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Single Leg Calf Raises Dumbell Seated
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
37 min 30 sek, Intensywny
Home Workout
Home Workout
33 minuty, Intensywny
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
41 min 35 sek, Intensywny
Friday Legs
Friday Legs
28 min 45 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 min 44 sek, Umiarkowany
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 min 50 sek, Intensywny
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 16 sek, Umiarkowany
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 min 15 sek, Intensywny
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 min 19 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe