Trening intensywny

Arm

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Treningi Ramion

Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Recovery

50 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Chaturanga

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 5 min, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuty, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 minuty, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

28 minuty, Dla początkujących

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało