Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

First TABATA

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Dodane przez Marco Franceschetti
First TABATA
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 5 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 5 rund
Dumbbell Push Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Push Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 7: 5 rund
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 9: 5 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 11: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
34 min 44 sek, Intensywny
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
34 min 10 sek, Intensywny
My TABATA
My TABATA
45 minuty, Intensywny
Tabata 5-8
Tabata 5-8
21 minuty, Intensywny
Coach K TABATA Nr1
Coach K TABATA Nr1
16 minuty, Intensywny
Julies TABATA
Julies TABATA
22 min 5 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe