Trening intensywny

Hoy

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tatiana Martinez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 powtórzenia

8 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

4 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

3 minuty

2 minuty

1 minuta

2 minuty

2 minuty

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

3 minuty

2 minuty

Alternating Side Reaches

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Alternating Side Reaches

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

2 minuty

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

15 min 42 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało