Trening dla początkujących

PPST A

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Jan Engel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Treadmill Running

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

7 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Treadmill Running

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

5 minuty

Powiązane treningi

45 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Dla początkujących

32 minuty, Dla początkujących

12 min 45 sek, Dla początkujących

23 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Go Hard & Go Home!

Go Hard & Go Home!

30 min 41 sek, Umiarkowany