Trening intensywny

DAALE

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho

Dodane przez Álvaro Sanguino

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 sekundy

45 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Intensywny

3 min 10 sek, Intensywny

4 min 28 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Repeticiones y pesos

Umiarkowany

11 min

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Brazos Día 1

Umiarkowany

11 min

Brazos

Mancuerna

Entrenamiento1

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Mancuerna

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Hora De Machacarse

Umiarkowany

2 min

Pecho

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało